2 razy w tygodniu klatka

WITAM.Chodzi mi dokładnie o plan treningowy gdzie klatka bedzie cwiczona 2 razy w tygodniu .Kłopot jest taki ze nie wiem z jakim miesniem ja połaczyc.Do dyspozycji mam tylko wolne ciezary.DZIEKI.

POMOCY! zacząłem cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu tylko niewiem czy dobry mam plan treningowy: nogi 3s,plecy 3s,klatka 3s,barki 3s,triceps 2s,biceps 2s i nie wiem czmam robic 6-9 -12 czy 12-9-6

Witam. Zaczynam kolejny cykl masowy ,Poniewaz chce dbac o proporcje chcialbym zeby naJjbardziej rozwinela sie klatka. Czy ćwiczyc ją dwa razy w tygodniu, ewentualnie moglibisci mi podeslac jakies linki. Staz 5 miechów. Pozdrawiam

kiedy cwiczyc barki? trenuje 4 razy w tygodniu, zaczynam w niedziele - klatka, triceps; wtorek plecy. chcialbym podzielic trening barkow na przedni i tylni akton. kiedy je cwiczyc?

Witam moim dylematem jest nabranie wagi mięśniowej.Od roku regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu .Niestety jestem ektomorfikiem . Moje dane : 15 lat , wzrost 186 cm , waga 70 kg ,35 cm biceps ,101 klatka :) PROSZĘ O POMOC MOŻE JAKIEŚ SUPLE ?;)

Mam prosbe - czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase. Cwicze 4 razy w tygodniu. Moje aktualne maxymalne obciazenie to - klatka 80 kg, przysiad -120 kg, martwy - 130 kg. W nagrode SOGI :D

Witajcie. Mam dosc glupie pytanie ... moj biceps stoi w miejscu myslalem o odlozyc wszelakie cwiczenia klatka plecy itp. i polozyc maxyyyyyymalny nacisk na biceps i cwiczyc go dwa razy w tygodniu co wy na to?

Witam mam zamiar ćwiczyć splitem 4 razy w tygodniu czy takie połączenie partii będzie ok ? poniedziałek - plecy i tricc wtorek - klatka i biceps sroda - wolne czwartek - barki i przedramie piątek - nogi sobota wolne niedziela wolne

Więc tak najpierw chciałbym się dowiedzieć od jakich partii mięśni zacząć a na jakich skończyć? *Nogi *Plecy *Klatka *Barki *Tricepsy *Bicepsy Tak będzie ok? Mam zamiar ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu.

Witam. Szukam treningu na siłę. Mam za sobą rok ćwiczeń po trzy razy w tygodniu w układach klatka/triceps grzbiet/biceps barki/nogi. Mam 27 lat, 190 wzrostu, ważę 91 kg. Czy może ktoś coś polecić? Z góry dzięki.

Cwicze 3 razy w tygodniu. Mam do cwiczenia plecy barki klatka biceps triceps nogi. ktore pratie z ktorymi najlepiej polaczyc bo wychodzi tak ze powinienem po 2 partie cwiczyc na 1 treningu

Czy w 6 miesięcy na siłowni osiągnę duże rezultaty,chodzi mi o rzeźbę i trochę masy?.Chodzę 3 razy w tygodniu i ćwiczę 1h 15minut.Wiek 16 lat,biceps 35 cm,waga 80kg.Moim najsłabszym punktem jest klatka piersiowa.

Witam. chciałbym poprawić swoje plecy i łapki, co myślicie o ćwiczeniu ich 2 razy w tygodniu? Np. Poniedziałek Klatka Biceps Wtorek Plecy Triceps Środa Nogi Piątek Barki Biceps Triceps?

Czy trening split 4 razy w tygodniu może być dobry dla początkującego, który wyciska jedynie sam ciężar sztangi (20kg) na razie? Czy tylko FBW? Split z podziałem: 1. klatka+brzuch 2. plecy+biceps 3. nogi+stabilizacja 4.barki+triceps

Witam Czy sa jakies przeciwskazania zeby cwiczyc cale ramiona dzien po klatce? Klatka Ramiona Wolne Barki Wolne Plecy Wolne Nogi dorzuce troche pozniej, brzuch 2 razy w tygodniu. Dzieki

elo mam pytanko jak mam rozłożyc trening na poszczególne dni robiąc MASE (4-5 razy w tygodniu) ja myslalem na Pon Klatka wtorek plecy sroda biceps triceps czwartek barki piatek nogi czy jest dobrze ?

pon klatka wt biceps sr wolne czw plecy pt barki triceps 2 razy w tygodniu mam treningi piłki noznej , po każdym treningu na siłowni robie 100 brzuszków ocencie czy tak moze byc??

Witam, trenuje 5 razy w tygodniu. Czy taki jest jest dla mnie odpowiedni ? Tzn. czy zachodzi odpowiednia regeneracja ? Pon- klatka, biceps Wt- Plecy, triceps Śr-barki Cz-Nogi P-biceps, triceps

mam pytanie na silke chodze 3 razy w tygodniu i moj plan wyglada tak Poniedzialek: Klatka Piersiowa,Biceps,Brzuch, Sroda:Barki,Plecy,Triceps Piatek: Biceps,Nogi,Brzuch . i mam pytanie czy to jest dobry plan???

witam . mam pyatnie . czy trenowanie bicepsa trzy razy w tygodniu w połączeni z klatką i tricepsem przyniesie efekty ?